“Altijd veel auto gereden maar nu vertrouw ik mezelf niet meer!”

Er is een oplossing voor hinderlijke angstgevoelens op de weg, of het nu gaat om bruggen, viaducten, inhalen van vrachtverkeer of wegversmallingen. Deze worden namelijk als meest problematisch beleefd. Onbegrip en schaamte zijn lastige bijwerkingen, je hebt immers toch al lange tijd een rijbewijs en al aardig wat kilometers zonder problemen gereden. ”Hoe kan het toch?”, wordt me vaak gevraagd.

Impressie cursus ”omgaan met tunnelangst” 11 maart 2020 Gaasperdammertunnel.

20200311_171026[10550]

Waar komt rijangst vandaan?

Er zijn veel verschillen maar nog meer overeenkomsten, de belangrijkste overeenkomst is:

De angst om controle te verliezen 

Het gevoel dat je geen grip meer hebt op de situatie of over je eigen functioneren is een akelige gewaarwording. Waar komt deze vrees vandaan? Vaak zie ik dezelfde onderliggende oorzaken en of gevolgen. Een sterke behoefte om erg goed te willen functioneren (lees: niet fout!) Of als je graag de regie hebt en het niet uit handen kan geven is ook herkenbaar. En misschien deze ook: hyper alert zijn: “gaat het wel goed met mij?” Opgejaagdheid zie ik ook regelmatig terug komen, niet treuzelen maar opschieten graag! Langdurig te gespannen zijn is ook al niet bevorderlijk voor innerlijke rust.

Tijd om deze vicieuze cirkel te doorbreken, laten we samen de weg op gaan!

 Waar zijn mijn oefeningen op gebaseerd?:

Vanuit diverse stromingen zijn de oefeningen gebaseerd op

exposure: onder begeleiding aangaan van hetgeen er vermeden wordt. En cognitieve gedragstherapie: het doorbreken van hardnekkige patronen die als hinderlijk worden ervaren in het dagelijks leven. Tevens maak ik gebruik van de kennis en ervaring met ACT (acceptance and commitment therapy) En uiteraard worden de Verkeerstaken ingezet: het takenproces: waarnemen/voorspellen/evalueren/beslissen/handelen.  

Welke thema’s komen o.a. voorbij in de oefeningen?

Overzicht geeft rust                                                                                                                      zijn o.a. sleutelwoorden tijdens de begeleiding op de weg.  

Het omzetten van negatieve controle (aandacht naar binnen gericht)  naar een positieve controle (aandacht naar buiten gericht)

Hardnekkige foute overtuigingen onder ogen gaan zien. Denk aan: conclusies die te snel worden getrokken op basis van zelf gemaakte bepalingen. Maar ook de foute overtuiging dat angst waarschuwt:

angst is geen gevaar! 

Wordt weer verkeersdeelnemer in plaats van toeschouwer! Voorspellen is anders dan aannames die te snel gemaakt kunnen worden.

Acceptatie stop met vechten, staak de oorlog met jezelf!

Lichaamshouding en ademhaling, ontspanning door fysiek bewust te zijn. 

Rijangst is een veel voorkomende angst. Het hebben van rijangst is ook meteen belemmerend voor je werk en je sociale leven. Het levert veel stress en vermijding. Ziekteverzuim ligt op de loer.