“Ik rij al jaren en heb vele kilometers gereden, overal naar toe, het maakte me niets uit en ik dacht nooit eerder na over hindernissen die ik op mijn route kan tegenkomen.”

‘Hindernissen’ zoals bruggen of tunnels, smalle vluchtstroken, drukke wegen met veel vrachtverkeer, meerdere rijstroken naast elkaar, onoverzichtelijk bochten maar ook een vangrail of een geluidswal die naar jou idee te kort langs de weg ligt. Dit zijn de meest voorkomende voorbeelden van situaties waar rijangst tot uiting komt. Het zijn voorbeelden van ’hindernissen’ die voorheen helemaal nooit hindernissen waren!

Impressie cursus ”omgaan met tunnelangst” 11 maart 2020 Gaasperdammertunnel.

Waar komt rijangst vandaan?

Er zijn veel verschillen maar nog meer overeenkomsten, de belangrijkste overeenkomst is:

De angst om controle te verliezen 

Het gevoel dat je geen grip meer hebt op de situatie of over je eigen functioneren is een akelige gewaarwording. Waar komt deze vrees vandaan? Vaak zie ik dezelfde onderliggende oorzaken en of gevolgen zoals:

*Een sterke behoefte om erg goed te willen functioneren wat resulteert in deze behoefte: ”ik wil geen fouten maken”

*Ben je erg ambitieus en moet alles gaan zoals je hebt bedacht? zoals ik vaak hoor: ”ik heb graag controle”

*Hyper alert en ongerust zijn: Je zelf regelmatig afvragen: “gaat het wel goed met mij?”

*Opgejaagdheid en onrust zijn niet bevorderlijk voor innerlijke rust; zoals deze gedachte: ”niet treuzelen maar opschieten!”

Tijd om deze vicieuze cirkel te doorbreken, laten we samen de weg op gaan!

Je zal onder andere gaan leren dat de sterke behoefte om jezelf onder controle te houden niet de oplossing is maar zelfs deel uit maakt van het probleem!

Verkrampt controle willen houden op je emoties wordt daarmee een belangrijk aspect van het probleem. Vandaar dat ik onderscheid ga maken tussen de wijze waarop je controleert. Het verkeer vraagt natuurlijk om controle en overzicht maar wel vanuit een positieve controle in plaats van een negatieve controle.

 Waar zijn mijn oefeningen op gebaseerd?:

Vanuit diverse invalhoeken zijn de oefeningen gebaseerd op:

 Exposure, cognitief veranderwerk, ACT en het verkeerstakenproces. 

Welke thema’s komen o.a. voorbij in de oefeningen?

*Overzicht geeft rust en rust geeft ruimte voor overzicht!                                                                                                 

*Het omzetten van negatieve controle (aandacht naar binnen gericht)  naar een positieve controle (aandacht naar buiten gericht)                                                                                                                                                 

*Hardnekkige foute overtuigingen onder ogen gaan zien. Denk aan: conclusies die te snel worden getrokken op basis van zelf gemaakte bepalingen. Maar ook de foute overtuiging dat angst waarschuwt:

angst is geen gevaar! 

*Wordt weer verkeersdeelnemer in plaats van toeschouwer! Voorspellen is anders dan aannames die te snel gemaakt kunnen worden.

*Acceptatie stop met vechten, staak de oorlog met jezelf!

*Lichaamshouding en ademhaling, ontspanning door fysiek bewust te zijn. 

Rijangst is erg goed onder controle te krijgen;

Ervaren, loslaten en vertrouwen! Dit traject ga ik graag met je aan!